Saat bangun pagi, seringkali tubuh terasa masih lemas, lesu, dan kaku.
Penyebabnya bisa bermacam-macam. Kurang tidur, tidak nyenyak atau posisi
yang kurang tepat. Aktivitas di pagi hari pun jadi terhambat karena
kondisi ini. Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa membuat
otot tubuh relaks dan otak lebih jernih sehingga siap menjalani kegiatan
seharian.
Coba lakukan lima gerakan ini tiap pagi, seperti dikutip dari
Total Beauty.
1. Bernapas
Gelar matras atau
karpet, duduklah di atasnya dengan posisi kaki bersila. Ambil nafas
dalam-dalam lewat hidung, tahan beberapa detik dan lepaskan lewat mulut
secara perlahan. Ulangi sebanyak tiga kali.
2. Putar Leher
Masih
dalam posisi kaki bersila, putar leher Anda perlahan-lahan ke arah yang
sama sebanyak lima kali. Kemudian putar ke arah berlawanan dengan
jumlah yang sama.
3. Berdiri
Berdiri di
posisi tegak dengan pinggul dan perut mengarah ke dalam, serta kaki
sedikit terbuka. Letakkan kedua tangan di samping tubuh. Lebarkan jarak
jari-jari kaki dan rasakan tekstur karpet atau lantai untuk melancarkan
peredaran darah. Setelah itu, dekatkan tubuh ke dinding, naikkan satu
tangan ke atas kepala dan tekuk sementara tangan lainnya diregangkan ke
dinding. Lakukan cara ini bergantian pada tangan kanan dan kiri.
4. Regangkan Punggung
Dari
posisi berdiri, duduk kembali dengan posisi kaki lurus ke depan. Raih
ujung kaki dengan kedua tangan, tahan posisi ini selama beberapa detik.
Lakukan sebanyak lima kali.
5. Peregangan Tulang Belakang
Gerakan
ini disebut spinal twist, fungsinya untuk melemaskan otot tulang
belakang yang terasa kaku. Dalam posisi duduk, luruskan kaki kiri
sementara kaki kanan menyilang ke samping kiri. Putar badan 90 derajat
ke arah kanan (berlawanan dengan kaki kanan), dan tahan selama 45 detik.
Lakukan secara bergantian pada sisi lainnya.
sumber : detik.com