Sebagian besar orang memang terbiasa untuk tidur di dalam ruangan terang atau sengaja menyalakan lampu semalaman, karena takut atau tak bisa tidur jika gelap. Jika Anda salah satunya, mulailah mengubah kebiasaan ini karena tidur di dalam ruangan dengan lampu menyala bisa berakibat tak baik bagi kesehatan, lho.
Dalam studi yang telah diterbitkan
dalam jurnal Sleep Medicine, ditemukan bahwa tidur dengan lampu menyala
dihubungkan dengan tidur yang terganggu. Terganggunya tidur bahkan bisa
membuat seseorang terbangun beberapa kali dalam semalam. Mereka juga
memiliki tingkat kelelapan tidur yang lebih rendah.
Dalam studi
ini, sepuluh responden yang sehat menjalani dua sesi tidur di mana
mereka dimonitor menggunakan polisomnografi. Dalam salah satu sesi,
mereka tidur dengan lampu menyala dan di sisi lain mereka tidur dengan
lampu yang dipadamkan. Dilaporkan bahwa cahaya tersebut berasal dari
lampu neon yang jaraknya hanya beberapa meter dari peserta.
Para
peneliti menemukan bahwa ketika para peserta tidur dengan lampu menyala,
mereka memiliki kelelapan tidur yang lebih rendah dan gelombang
tidurnya lebih lambat. Stabilitas tidur mereka juga berubah-ubah dalam
semalam. Meskipun studi ini menunjukkan adanya dampak potensial dari
cahaya lampu saat tidur, penelitian terakhir juga telah menunjukkan
adanya pengaruh paparan sinar lampu pada saat sebelum tidur.
Sebuah
artikel yang diterbitkan dalam jurnal Nature dan ditulis oleh Charles
A. Czeisler, MD, Ph.D, profesor ahli tidur di Harvard, secara rinci
menyebutkan bahwa rinci bagaimana cahaya buatan menghentikan produksi
neuron selama tidur. Czeisler menyoroti bahwa paparan sinar lampu
membuat seseorang merasa seperti 'kurang tidur'.
Dilansir Huffington Post,
Selasa (19/11/2013), The National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa
lingkungan tidur yang optimal sangat penting untuk mendapatkan istirahat
malam yang baik, termasuk menjaga ruang tidur tetap gelap sebelum dan
selama tidur.
sumber : detik.com