Rajin sikat gigi dan flossing merupakan langkah utama untuk menjaga
kesehatan gigi. Namun jangan salah, asupan yang kita konsumsi setiap
hari juga berpengaruh pada gigi. Membatasi atau menghindari jenis asupan
tertentu bisa bantu cegah Anda mengalami sakit gigi lho.
Dikutip dari Periclean, Kamis (19/9/2013), berikut daftar makanan dan minuman terburuk bagi gigi:
Makanan yang Buruk:
1. Berry berwarna
Buah
ini mengandung pewarna alami yang bisa tertinggal pada gigi. Selain
itu, buah yang terlalu asam juga bisa mengikis enamel dan bahkan memberi
efek noda pada gigi.
2. Buah kering
Buah
kering diketahui sebagai salah satu makanan yang lengket dan tinggi
kalori. Seringkali buah ini akan tersangkut di antara gigi dan tak bisa
lepas dengan mudah, sehingga dapat menyebabkan gigi berlubang dan
masalah lainnya.
3. Permen kenyal
Sama
seperti buah-buahan kering, gula dan asam yang terdapat di dalam permen
kenyal dapat menimbulkan bakteri dan menyebabkan kerusakan gigi.
4. Soda dan minuman olahraga
Sudah
bukan rahasia bahwa soda tidak baik untuk gigi karena kandungan gula
dan asamnya sangat tinggi. Selain itu, asam pada minuman olahraga juga
diketahui dapat menodai gigi.
5. Kopi dan teh
Kedua jenis minuman ini secara alami juga dapat memberi noda permanen jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
6. Makanan berbahan tepung
Termasuk
di antaranya kerupuk, kentang goreng, roti putih dan cake. Jenis
makanan ini bisa bersarang di gigi dalam waktu yang cukup lama dan
menyebabkan pembentukan bakteri sehingga gigi berisiko menjadi
berlubang.
Sementara makanan dan minuman berikut sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan gigi Anda:
1. Buah-buahan yang kaya serat dan sayuran
Termasuk
di antaranya buah pir, apel, seledri, sayuran hijau, bawang dan wortel.
Buah-buahan ini membantu menetralkan asam dan enzim. Selain itu mereka
juga dapat meningkatkan produksi air liur.
2. Produk susu
Produk
susu seperti susu murni, keju dan yogurt tidak hanya memberikan
kalsium, tetapi juga dapat membantu memberi asupan mineral yang penting
bagi kesehatan gigi.
3. Permen karet tanpa pemanis
Mengunyah
permen karet diketahui dapat membantu meningkatkan produksi air liur
dan menghilangkan partikel makanan yang mungkin terjebak di antara gigi.
4. Air putih
Konsumsi
air putih yang cukup nyatanya juga berpengaruh positif terhadap
kesehatan gigi. Air dapat 'menguras' gula dan asam dari mulut secara
keseluruhan.
5. Kacang-kacangan
Kacangan-kacangan
kaya akan vitamin, mineral, kalsium dan protein. Kacang yang biasanya
bertekstur agak keras juga diyakini dapat membantu merangsang produksi
air liur, sehingga mulut akan tetap bersih.
6. Ikan
Daging
ikan kaya akan kalsium, vitamin D dan fosfor, sehingga konsumsi daging
ikan sangat baik untuk gigi dan kesehatan tubuh secara umum.
sumber : detik.com
